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济南育英中学“心苑”家委会博客

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【温2014-67】调整好心态笑迎中高考——送给考生及家长的心理锦囊(四)  

2014-05-27 15:15:04|  分类: 温馨提示 |  标签: |举报 |字号 订阅

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    孩子一到考试就掉链子,一到考试就紧张,就考不出成绩来。这怎么办呢?
   
  美国著名的心理学专家、超常人才专家罗森塔尔曾说:“一个人经常被看成什么样,经常被说成什么样,经常被这样的对待,在不久的将来就会变成现实。”
  1.考试紧张是正常的生理、心理反应;考试的时候,没有人会不紧张,不要和考试紧张做斗争。
  2.考试前,先不要急着答卷,先做5~15次深呼吸,心情会慢慢平静下来。
  3.考试过程中,要集中精力,关注于眼前的考试任务,而不是自己的紧张情绪。
  4.给自己积极的心理暗示:我的心情越来越平静,我的头脑越来越清醒,我的注意力越来越集中。我相信我自己;我有巨大潜能;我一定能成功!
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